yoga eteniho

横手市金沢孔城館で骨盤底筋にアプローチするクラスと、ヨガ練習会行いました。 骨盤底筋のクラスは地味にキツイ！ ヨガ練習会はヨガ初めての方もいらしたのでじっくり！ 三点倒立の頭の痛さに困惑してました。私もヨガはじめの頃は頭 … Continued

お盆前でしたが骨盤底筋クラスとヨガ練習会行いました。 骨盤底筋は股関節周りをガッツリほぐしました！もはや、エクササイズ！ 練習会は三点倒立、ピンチャーマユラーサナ(肘倒立)強化。たくさんがんばった後のシャバーサナは格別で … Continued

午後は金沢孔城館で骨盤底筋と練習会。骨盤底筋は女性限定のクラスです。 骨盤底筋を引き上げるとき意識する具体的な場所をイラストで確認してから始めました。 呼吸法で骨盤底の引き上げを感じます。 私もアウターマッスルが強いので … Continued

20日(土)横手市金沢孔城館(旧金沢小)で骨盤底筋クラスとヨガ練習してますクラス行いました。 骨盤底筋は骨盤の底にあるハンモック状の筋肉。 筋肉なので緩んだり縮まったりするのが理想です。でも、緩みっぱなし、硬くなっている … Continued

横手市金沢孔城館で行いました。 参加者の方がピンチャーマユラーサナが止まれるようになりたいとのことで練習しましたよ。 私も最近安定して止まれるようになってきました。 ピンチャだけ練習するよりは、肩周りや股関節や胸の柔軟性 … Continued