yoga eteniho

20日(土)横手市金沢孔城館(旧金沢小)で骨盤底筋クラスとヨガ練習してますクラス行いました。 骨盤底筋は骨盤の底にあるハンモック状の筋肉。 筋肉なので緩んだり縮まったりするのが理想です。でも、緩みっぱなし、硬くなっている … Continued

横手市金沢孔城館で行いました。 参加者の方がピンチャーマユラーサナが止まれるようになりたいとのことで練習しましたよ。 私も最近安定して止まれるようになってきました。 ピンチャだけ練習するよりは、肩周りや股関節や胸の柔軟性 … Continued

会場を横手市金沢孔城館(旧金沢小)に移し行いました。 このクラスは骨盤底筋にアプローチするクラスで女性限定です。 いつまでも輝いていたい女性におススメのクラス。　 はじめはオリエンテーションで骨盤底筋の場所を確認し、呼吸 … Continued

太陽礼拝で体をほぐした後、三点倒立の練習。 ウォーリア1.2やトリコアーサナなどなど基本のアサナでじんわり汗ばみます！途中途中は、ﾋﾟﾝﾁｬｰﾏﾕﾗｰｻﾅといわれる肘倒立が入り、開脚、ブリッジと行いました。 骨盤底筋のク … Continued

あさくら館でYOGAクラスでした。 いつものお方とワイワイと賑やかに行いました。 写真がなくて残念ですが、木のポーズを練習。丹田に意識を持っていくと安定することに気付いておりました！ 午後からは大仙市はぴねす大仙でYOG … Continued