15日も総勢9名で楽しくBTYしました。
今日はヨガの根本教典ヨーガスートラより、「アヴィアーサ（修習）」の教えを紹介しました。
真剣に、毎日、長い間、と言うのがポイントです。
続けていると、身体の変化が分かってきますよー。
皆確実に上達しています。
１月５日、午後5時半から横手市内にて新年会を開催します。と言う事で、１月５日はいつもの午前中のBTYに加えて、午後3時〜5時もヨガします。ヨガして、美味しいものを食べて楽しい新年を過ごしましょう。誰でも参加オーケーです。連絡をお待ちしています。
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クラスは完全呼吸法からスタートします。意識的に呼吸をします。
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ヴィラバドラアーサナ２。
スタンス、位置、意識、重心どれも素晴らしい！ -
カピアーサナ。
股関節が確実に柔らかくなっています。
背中で手を結ぶヴァージョンです。 -
エーカ・パーダ・ガーラヴァアーサナ。
股関節の柔軟とアームバランスです。 -
りおちゃんが似顔絵を描いてくれました。
脇の下に手を突っ込んで呼吸で胸が上下するのを感じましょう。 -
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